En el contexto del Día Mundial de la Actividad Física, que se celebra cada 6 de abril, la Sociedad Española de Reumatología (SER) ha querido poner de relieve la importancia del ejercicio físico como herramienta clave tanto en la prevención como en el manejo de las enfermedades reumáticas. Bajo el lema #ReumaFit, la campaña digital impulsada este año busca visibilizar el impacto positivo del movimiento en la calidad de vida de estos pacientes y reforzar la necesidad de su prescripción médica regular.
“Cuando prescribimos ejercicio, la adherencia suele caer en picado a los seis meses; sólo entre un 22 y un 50% lo mantiene”
Raquel Almodóvar, reumatóloga del Hospital Universitario Fundación Alcorcón y coordinadora del proyecto ‘Reumafit’
“Sólo un 35% de los pacientes adultos con enfermedades reumáticas alcanza los mínimos de actividad física recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS)”, advierte Raquel Almodóvar, reumatóloga del Hospital Universitario Fundación Alcorcón y coordinadora del proyecto ‘Reumafit’. En su experiencia, la falta de adherencia es uno de los principales retos. “Cuando prescribimos ejercicio, la adherencia suele caer en picado a los seis meses; sólo entre un 22 y un 50% lo mantiene”, explica. Para contrarrestar este abandono, la experta aboga por adaptar el ejercicio al tipo de enfermedad, al estado evolutivo del paciente y, sobre todo, a sus gustos y capacidades individuales.
Intervención segura y eficaz
Las enfermedades reumáticas afectan en España a más de 11 millones de personas y abarcan un amplio abanico de patologías, desde musculoesqueléticas hasta autoinmunes sistémicas. A pesar de su diversidad, la mayoría comparten síntomas como dolor, rigidez e inflamación. Frente a esto, el ejercicio físico, bien pautado, emerge como un tratamiento no farmacológico seguro y eficaz.
El ejercicio físico, bien pautado, emerge como un tratamiento no farmacológico seguro y eficaz
“La práctica regular de actividad física reduce el dolor, la fatiga y mejora la capacidad funcional y la flexibilidad”, sostiene Almodóvar. Su efecto antiinflamatorio está bien documentado en la literatura científica, y representa una herramienta terapéutica de primer orden. Aun así, todavía queda camino por recorrer para que los profesionales sanitarios integren plenamente esta estrategia en la consulta.
Caminar
Frente a la complejidad de algunos programas de ejercicio estructurado, los especialistas coinciden en que caminar puede ser una opción válida, eficaz y accesible para la mayoría de los pacientes. “Un gesto tan sencillo como caminar marca la diferencia en salud”, asegura la especialista. Además de aliviar el dolor y la rigidez articular, caminar fortalece la musculatura, mejora el estado de ánimo y contribuye a la prevención de otras enfermedades crónicas.
“Un gesto tan sencillo como caminar marca la diferencia en salud”
Raquel Almodóvar, reumatóloga del Hospital Universitario Fundación Alcorcón y coordinadora del proyecto ‘Reumafit’
En cuanto a la intensidad, Almodóvar aclara que no hace falta alcanzar niveles exigentes: “Cualquier intensidad es beneficiosa: ligera, moderada o intensa. Lo importante es acumular pasos a lo largo del día”. Como orientación, la SER recomienda llegar a los 10.000 pasos diarios en menores de 60 años y 8.000 en mayores de esa edad.
Más allá del tratamiento, la actividad física también tiene un papel preventivo, especialmente en enfermedades como la osteoporosis. “Los ejercicios de impacto, como correr o saltar, y los de fortalecimiento muscular de alta intensidad ayudan a formar masa ósea y reducir el riesgo de fracturas en zonas vulnerables como la cadera, la columna o las muñecas”, señala la especialista. La clave, según indica, está en iniciarlos cuanto antes, idealmente desde la infancia y la adolescencia.
‘Reumafit’
La iniciativa ‘Reumafit’ nació en 2020 con el objetivo de poner en valor la actividad física como herramienta esencial en el abordaje de las enfermedades reumáticas. Desde entonces, el programa ha ido creciendo gracias al trabajo de un equipo multidisciplinar integrado por reumatólogos y rehabilitadores.
El objetivo de ‘Reumafit’ es el de poner en valor la actividad física como herramienta esencial en el abordaje de las enfermedades reumáticas
Además de Almodóvar, coordinan el proyecto Mariano T. Flórez y Fernando García (rehabilitadores del Hospital Fundación Alcorcón), Montserrat Romera (reumatóloga y profesora en la Universitat Internacional de Catalunya) y Pedro Zarco (reumatólogo del Hospital Fundación Alcorcón). El grupo ha elaborado materiales de utilidad para pacientes y profesionales, desde guías hasta vídeos con ejercicios dirigidos que pueden realizarse desde casa.
Este año, la campaña incluye una acción en redes sociales que invita a la población general y a los pacientes a compartir fotos de sus caminatas o capturas de sus apps de pasos usando el hashtag #ReumaFit y una plantilla descargable desde el perfil de Instagram @inforeuma. Una forma sencilla y simbólica de fomentar el movimiento y recordar que, cuando se trata de salud reumática, cada paso cuenta.
